Conxuntu d’actividaes y cursos desarrollaos nes Piscines Municipales ofertaos mesmo a la población infantil qu’a les persones adultes, empobinaes a la enseñanza de la natación y al mantenimientu físicu (actividaes de fitness acuáticu). Son cursos mensuales que s’estienden d’ochobre a xunu.
La enseñanza de la natación ta estructurada n’edaes y por niveles que faciliten la progresión nel mediu acuáticu. El pasu d’un nivel a otru determínalu la superación de los oxetivos que se marcaron pa caún d’ellos. Una persona va poder permanecer nos cursos hasta que cumplan tolos oxetivos propuestos.
Bebés
Actividad dirigida a las familias con niños/as de 12 a 24 meses. El objetivo es lograr la familiarización con el medio acuático, siendo los padres el elemento facilitador. Los cursos son mensuales con sesiones de 30 minutos, uno o dos días a la semana. Durante las clases se les explicará a los padres la forma más adecuada de ayudar al niño en el agua, junto con los distintos aspectos psicológicos y motrices que hay que tener en cuenta para trabajar en estas edades. Los/as bebés acudirán a la piscina acompañados/as de una persona adulta.
Niños/as de 2 a 3 años
Actividad dirigida a niños/as de 2 y 3 años acompañados/as de una persona adulta que necesariamente permanecerá dentro del agua con ellos. Los cursos son mensuales con sesiones de 30 minutos, uno o dos días a la semana. Con esta actividad se pretende conseguir que los niños puedan disfrutar en el agua a la vez que desarrollan sus cualidades motrices básicas. Poco a poco y dependiendo de la edad y desarrollo psicomotriz, irán consiguiendo la autonomía en el vaso poco profundo.
Niños/as 2ª de Infantil /1º de Primaria
Los cursos son mensuales con sesiones de 30 minutos una o dos veces a la semana. Se trabajan con dos niveles, las clases se imparten inicialmente en los vasos poco profundos de las piscinas pasando a la piscina profunda cuando los alumnos están capacitados para ello. Con esta actividad se pretende conseguir que los niños puedan disfrutar en el agua a la vez que desarrollan sus habilidades acuáticas básicas consiguiendo la autonomía en el agua.
Niño/as 2º de Primaria a 2º de Secundaria
Los cursos son mensuales con sesiones de 45 minutos uno o dos días a la semana, con una duración de octubre hasta junio. La enseñanza está estructurada en niveles, adaptada a la edad de los participantes y conocimientos. Los grupos, con el fin de facilitar el aprendizaje, se definen a partir de 4 niveles:
Objetivo: Conseguir una adaptación al medio acuático
Tendrá un nivel 1 y por tanto podrás acceder al siguiente nivel si eres capaz de desplazarte 25 metros a crol (1 largo) y a espalda coordinando de forma correcta el batido de piernas, la coordinación de tus brazos y la respiración.
Objetivo: Nadar con seguridad en el medio acuático
Tendrás un nivel 2 y por tanto podrás acceder al siguiente nivel si eres capaz de saltar al agua con seguridad, eres capaz bucear y recoger un objeto del fondo. Nadas 50 metros (dos largos), coordinando de forma correcta crol y espalda.
Objetivo: Tener un buen dominio del medio acuático
Tendrás un nivel 3 y por tanto podrás acceder al siguiente nivel si eres capaz de saltar de cabeza, bucear 10 metros y recoger un objeto del fondo. Nadas 100 metros manteniendo una buena técnica con los volteos correctos a crol, espalda y braza.
Objetivo: Perfeccionamiento de las habilidades específicas acuáticas.
Tendrás un nivel 4 si eres capaz de nadar 200 metros seguidos cambiando de estilo. (25 mariposa-75 espalda-25 braza-75 crol). Conoces y te has iniciado en la práctica del resto de especialidades acuáticas.
Actividad dirigida a personas de entre 15 y 69 años. Los cursos son mensuales con sesiones de 45 minutos uno, dos o tres días semanales. La enseñanza está estructurada en tres niveles:
Los objetivos que se persiguen son los siguientes:
- Familiarización y adaptación al medio acuático: la utilización del agua como medio de juego y diversión
- Dominio del medio: el desarrollo de una serie de cualidades motrices básicas (equilibrio, coordinación...) que le permitan permanecer en el agua y avanzar por ella con total tranquilidad
- Perfeccionamiento: el aprendizaje de unas técnicas de nado lo más efectivas posibles
- Que la práctica de la natación se convierta en un hábito físico que posibilite una mejora de la calidad de vida.
Actividad dirigida a personas con un buen del medio acuático.
Los requisitos para participar:
- Nadar 50m a crol, metiendo la cabeza en el agua y coordinando la respiración con el movimiento de los brazos.
- Desplazarse 25m a espalda coordinando los pies y brazos correctamente
- Lanzarse al agua sin miedo y bucear 10 metros.
Otras actividades...
Aqua Mansa: Actividad también dirigida a las personas adultas (15 a 69 años) que además de no saber nadar tengan mucho miedo al medio acuático y que tiene como objetivo conseguir un dominio básico que les permita trabajar posteriormente en otros programas de natación.
Natación Jóvenes: Actividad dirigida a personas de 15 a 20 años que tengan un nivel de natación alto dominando los tres estilos natatorios: crol, braza y espalda. Es una actividad multidisciplinar en la que no sólo trabajaremos la técnica de los estilos si no también las técnicas específicas de otras disciplinas (salvamento, waterpolo, fitness, nado con aletas) dirigidos a chicos/as que tras haber alcanzado el nivel 3 de nado quieran seguir practicando la natación de una forma divertida.
Las actividades de fitness, de mantenimiento físico o actividades orientadas a la salud desarrolladas en el medio acuático, gracias a la flotación, permiten obtener todos los beneficios de practicar un deporte pero se disminuye de forma importante el riesgo de lesiones. Este es el motivo por el cual son perfectas para toda la población pero especialmente para personas con problemas traumatológicos, articulares o musculares o personas en proceso de rehabilitación debido al reducido impacto articular.
Espalda sana
El programa Espalda sana ofrece la posibilidad de utilizar la actividad acuática para disminuir o paliar las dolencias de espalda. El programa acoge a personas cuya edad esté comprendida entre los 15 y los 64 años y sean autónomas en el medio acuático. Los cursos son mensuales con dos clases semanales de 45 minutos. Es Imprescindible informe médico sobre la dolencia de espalda y las inscripciones se formalizan de forma presencial en el Centro de Medicina Deportiva.
Natación para personas discapacitadas
Programa de enseñanza de la natación dirigido a las personas con discapacidad física. Se pretende que los alumnos/as consigan el dominio del medio acuático en la medida de sus posibilidades. La enseñanza se adaptará de manera individual a cada alumno, buscando su integración en los cursos habituales, siempre que su discapacidad lo permita. Los cursos son mensuales con sesiones de 30 minutos, dos días a la semana. Las inscripciones serán presenciales en el Centro de Medicina Deportiva donde se realizará un reconocimiento médico obligatorio.
Natación pre y post parto
Programa acuático, dirigido a mujeres embarazadas sin complicaciones en su gestación, que sepan nadar y que su embarazo esté en el período de tiempo que discurre de la semana 12 a la 34. Dirigido también a aquellas mujeres que hayan dado a luz y haya transcurrido al menos cuatro semanas desde el parto. La enseñanza se adaptará de forma individual. Son cursos mensuales con sesiones de 45 minutos, dos días a la semana. Las inscripciones serán presenciales en las Oficinas del Patronato Deportivo Municipal presentando certificado médico o de la matrona que recoja la semana de gestación y la aptitud para realizar actividad física.
Gimnasia acuática
Actividad física dirigida a personas mayores de de 15 años. Los cursos son mensuales, dos días a la semana en sesiones de 45 minutos. Esta actividad combina la práctica de diversas técnicas: Aquapilates y Aquarunning con el trabajo de tonificación en forma de circuito (Fitness Acuático), aprovechando los beneficios positivos de este medio para mejorar la condición física de los participantes. Es necesario saber nadar.
Hidróbic
Actividad dirigida a personas entre 15 y 69 años. Los cursos tienen una duración mensual y constan de sesiones de 45 minutos. Esta actividad consiste en la ejecución de una amplia variedad de movimientos de danza y gimnásticos dentro del agua con un soporte musical. Para facilitar el ejercicio, los participantes estarán sostenidos por un cinturón flotante en el vaso profundo o de pie en el vaso no profundo. Es necesario saber nadar.
Hidrospining
Actividad dirigida a personas entre 15 y 69 años que consiste en la realización de un entrenamiento aeróbico con un soporte musical sobre una bicicleta estática dentro del agua. Utiliza los principios del ciclo indoor variándolos por el efecto de estar sumergido en el agua. Los cursos son mensuales con sesiones de 45 minutos, uno o dos días a la semana. Es necesario saber nadar.
Otras actividades...
Aqua Cardio: Actividad de intensidad media-alta que tiene por objetivo la mejora de la resistencia aeróbica a través de la combinación de ejercicios de natación, de aqua running y de tonificación.
Aqua Intervalfit : Actividad de intensidad media- alta que tiene por objetivo la mejora de la condición física a través del trabajo en circuito combinando hidrospinning, step acuático, aqua running y ejercicios de tonificación).
Duatlón: Actividad que tiene por objetivo la mejora de la condición física a través del trabajo en circuito combinando hidrospinning, aqua running y ejercicios de tonificación.
Aquatono: Actividad orientada al trabajo específico de de la fuerza en el medio acuático utilizando materiales específicos y novedosos. De intensidad media, también se desarrollarán otras capacidades de forma complementario como la flexibilidad, equilibrio y aeróbico.
