La Universidad Popular cuenta con una variada oferta de cursos de salud, especialmente psicología. La intención no sólo es que las personas mejoren su calidad de vida aprendiendo a desarrollar actitudes, conductas y pensamientos que favorezcan esa mejora y pueda ser mantenida ante las dificultades. Se trata de aprender a identificar, prevenir y manejar una gran variedad de situaciones que suceden constantemente en la vida cotidiana y que pueden terminar afectando a la salud física y emocional. Además, se podrán identificar y modificar aquellos aspectos personales que son factores de riesgo para la salud. Son cursos prácticos, dinámicos, participativos y motivadores, en las que se tienen en cuenta la circunstancias del alumnado que conforma los cursos así como su ritmo de aprendizaje.
Memoria y Gimnasia Mental
Dirigido preferentemente a personas mayores de sesenta años e interesados en el tema, que tienen dificultades para retener o recuperar información y que desean mantener o mejorar sus facultades mentales. El objetivo es facilitar estrategias para el recuerdo y desarrollar habilidades que permitan mejorar las capacidades para recuperar información, de una forma práctica. Se propone un programa de ejercicios sencillos, amenos y eficaces para coordinar las habilidades de la mente: percepción, atención, memoria, concentración, agilidad mental, capacidad de aprendizaje o creatividad, así como la posibilidad de elaborar un plan personalizado para poder mantener los beneficios y mejorarlos a lo largo de toda la vida.
Manejo de las Emociones
Este curso nos sumerge en el apasionante mundo de las emociones y la neurociencia para descubrir de dónde proceden las emociones, para qué sirven, cómo identificarlas y manejarlas, con el fin de desarrollar nuestro conocimiento, pero sobre todo, para desarrollar nuestra consciencia y que esto permita incrementar nuestra calidad de vida. Las emociones nos definen como personas. Desarrollar competencias como la conciencia emocional, la regulación y la autogestión son habilidades que repercuten en la mejora de la vida diaria y de quién se encuentra a nuestro alrededor. Se trata de ser capaces de desarrollarnos con más libertad y de intervenir en las circunstancias que nos presente la vida siguiendo nuestros propios criterios.
Resiliencia
Hay personas que tienen la capacidad de afrontar, adaptarse y sobreponerse a la adversidad, la enfermedad, un trauma o una tragedia. Esta habilidad es lo que se conoce como resiliencia. Ser resiliente implica proyectarse en el futuro y reconstruir la vida a pesar de la dificultad, incluso, saliendo fortalecido de ella. Incluye conductas, creencias y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona, pero exige el compromiso de ir dando una serie de pasos. Todos estos aspectos son abordados en el curso con el fin de que las personas asistentes puedan incorporar nuevas pautas que les permitan mejorar su resiliencia, y por tanto, su calidad de vida.
Manejo del Estrés y la Ansiedad
Enfoque general sobre los conceptos del estrés psicosocial y sus repercusiones sobre la salud. Se sabe que ciertas alteraciones como la depresión, la ansiedad, los trastornos cardiovasculares, la baja competencia del sistema inmunológico, entre otros, pueden estar estrechamente relacionadas con el estrés. Entre los contenidos se aborda desde el conocimiento de los principales mecanismos que están implicados en el estrés hasta las técnicas cognitivas de afrontamiento del estrés y las técnicas de relajación que han sido practicadas desde la antigüedad.
Habilidades Sociales
Dirigido a quienes quieran mejorar la calidad de sus relaciones sociales mediante el respeto así como la autoestima. Se pretende que el alumnado adquiera conocimientos sobre las relaciones humanas y lo aplique a su propia experiencia. Entre los contenidos se tratan las habilidades básicas como saber escuchar, mantener una conversación, pedir ayuda, saber disculparse, afrontar la crítica o negociar. Se tratan de forma específica las técnicas y la educación para la asertividad, diferenciándola del comportamiento pasivo o agresivo, así como los componentes no verbales.
Mindfulness
El mindfulness es una herramienta que permite desarrollar habilidades de concentración, identificar conductas y reacciones automáticas y diferenciarlas de los actos intencionados que son producto de la voluntad. Es una ayuda para cualquier persona que desee mejorar su atención y concentración en el desempeño de sus tareas habituales y mejorar el rendimiento y la memoria. En el curso se propone el conocimiento de las prácticas informales de la atención plena, las técnicas y las estrategias que nos ayudan a mejorar la concentración y el rendimiento.
