El programa Espalda sana ofrece la posibilidad de utilizar la actividad acuática para disminuir o paliar las dolencias de espalda. El programa acoge a personas cuya edad esté comprendida entre los 15 y los 64 años y sean autónomas en el medio acuático. Los cursos son mensuales con dos clases semanales de 30 minutos y se realizan desde octubre hasta junio.
Es Imprescindible informe médico sobre la dolencia de espalda y las inscripciones se formalizan de forma presencial en el Centro de Medicina Deportiva.
 

Actividad dirigida a personas entre 15 y 64 años que consiste en la realización de un entrenamiento aeróbico con un soporte musical sobre una bicicleta estática dentro del agua. Utiliza los principios del ciclo indoor variándolos por el efecto de estar sumergido en el agua. Los cursos son mensuales con sesiones de 45 minutos, uno o dos días a la semana. La duración es desde octubre hasta junio Imprescindible saber nadar. 
 

Actividad dirigida a personas entre 15 y 64 años. Los cursos tienen una duración mensual, de octubre  a junio y constan de sesiones de 45 minutos, dos días a la semana en días alternos
Imprescindible saber nadar.
Esta actividad consiste en la ejecución de una amplia variedad de movimientos de danza y gimnásticos dentro del agua con un soporte musical. Para facilitar el ejercicio, los participantes estarán sostenidos por un cinturón flotante en el vaso profundo o de pie en el vaso no profundo. 
 

Actividad física dirigida a personas mayores de de 15 años. Los cursos son  mensuales, dos días a la semana en sesiones de 45 minutos. Se realizan desde octubre hasta junio. Imprescindible saber nadar. 
Importante: Los mayores de 65 años deberán inscribirse en la actividad correspondiente y, una vez debidamente inscritas, el Centro de Medicina les dará cita para realizar el reconocimiento médico que tiene un precio de 18,70 euros, pudiendo empezar a realizar la actividad aunque no se hubiera realizado dicho reconocimiento.

Actividad dirigida a personas mayores de 65 años consistente en ejercicios de gimnasia y juegos en el agua, así como de adaptaciones beneficiosas de los estilos de nado a estas edades. Los cursos son trimestrales en sesiones de 45 minutos dos o tres días a la semana. La duración es desde octubre hasta junio.
 

Actividad dirigida a personas de 15 a 64 años, con dominio del medio acuático. Los cursos son mensuales con sesiones de 45 minutos dos o tres días a la semana. La duración es desde octubre hasta junio.

El objetivo del curso es conseguir el mantenimiento físico a través del nado, de ejercicios, juegos y actividades deportivas variadas y adecuadas a estas personas.
 

Actividad dirigida a personas de entre 15 y 65 años. Los cursos son mensuales con sesiones de 45 minutos uno, dos o tres días semanales. Duran desde octubre hasta junio.
La enseñanza está estructurada por niveles.
 

Actividad dirigida a personas de 15 a 20 años que tengan un nivel de natación alto dominando los tres estilos natatorios: crol, braza y espalda. Es una actividad multidisciplinar en la que no sólo trabajaremos la técnica de los estilos si no también las técnicas específicas de otras disciplinas (salvamento, waterpolo, fitness, nado con aletas) dirigidos a chicos/as que tras haber alcanzado el nivel 3 de nado quieran seguir practicando la natación de una forma divertida. Es necesario que alumno/a lleve sus propias aletas así como gafas y tubo de buceo.

Actividad dirigida a niños/as de 2º de Primaria hasta 2º de Secundaria.  Los cursos son mensuales con sesiones de 45 minutos uno o dos días a la semana, con una duración de octubre hasta junio. La enseñanza está estructurada en niveles, adaptada a la edad de los participantes y conocimientos.

Cursos de iniciación y adaptación al medio acuático dirigidos a niños de 2º de Infantil hasta 1º de Primaria.  Los cursos son mensuales con sesiones de 30 minutos una o dos veces a la semana. La duración es de octubre hasta junio.

Las clases se imparten inicialmente en los vasos poco profundos de las piscinas pasando a la piscina profunda cuando los alumnos están capacitados para ello.